पैर- दौड़ते या जॉगिंग करते समय पैर सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। घुटनों को बहुत ज्यादा ऊंचा उठाने से आपकी जॉगिंग की गति धीमी हो जाएगी और कम उठाने से आप ठीक तरह से जॉगिंग कर पाएंगे।
गुड आपने बहुत अच्छी फायदे बताये है लेकिन मुझको सुबह के टाइम पर समय नहीं मिलता है तो क्या में शाम को जॉगिंग कर सकता हु क्या?
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जॉगिंग करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पोषण मिलता है। आपका खून शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाता है। इससे त्वचा को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति होती है और स्किन ग्लोइंग बनती है।
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इस वेबसाइट में जो भी जानकारिया दी जा रही हैं, वो हमारे घरों में सदियों से अपनाये जाने वाले घरेलू नुस्खे हैं जो हमारी दादी नानी या बड़े बुज़ुर्ग अक्सर ही इस्तेमाल किया करते थे, आज कल हम भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में इन सब को भूल गए हैं और छोटी मोटी बीमारी के लिए बिना डॉक्टर की सलाह से तुरंत गोली खा कर अपने शरीर को खराब कर देते हैं। तो ये वेबसाइट बस उसी भूले बिसरे ज्ञान को आगे बढ़ाने के लक्षय से बनाई गयी है। आप कोई भी उपचार करने से पहले अपने डॉक्टर से या वैद से परामर्श ज़रूर कर ले। यहाँ पर हम दवाएं नहीं बता रहे, हम सिर्फ घरेलु नुस्खे बता रहे हैं। कई बार एक ही घरेलु नुस्खा दो व्यक्तियों get more info के लिए अलग अलग परिणाम देता हैं। इसलिए अपनी प्रकृति को जानते हुए उसके बाद ही कोई प्रयोग करे। इसके लिए आप अपने वैद से या डॉक्टर से संपर्क ज़रूर करे।
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दौड़ते समय हर कोई अलग-अलग मुद्रा में दौड़ता है, कुछ लोग अपनी एड़ियों का प्रयोग करते हैं तो कुछ पैरों की उंगलियों का। एड़ियों पर जोर देकर दौड़ने से आपके घुटनों पर बुरा असर पड़ सकता है, जबकि जो लोग जॉगिंग करने के लिए पैर की उंगलियों का प्रयोग करते हैं वह पैरों के दर्द का शिकार हो जाते हैं। दौड़ते समय पैरों की उंगलियों को सीधा रखें और उसे ज्यादा मोड़ने से परहेज करें, न ही आगे की ओर झुकाव बनाए रखें
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२. आपका मोटापा कम होने लगता है क्योंकि जॉगिंग करना कार्डियो एक्सरसाइज होती है और यह मोटापा कम करने में आपकी बहुत ज्यादा मदद करती है.
एंटी-एजिंगः एंटी-एजिंग के लिए दौड़ करना बहुत ही फायदेमंद होता हैं। स्किन के लिए जॉगिंग के फायदे ऐसे हैं कि इसे करने से आप फ्रेश और जवां दिखने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रनिंग त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और रक्त मिलना सुनिश्चित करता है।
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वॉर्मअप करना, जॉगिंग करने का पहला स्टेप है, इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हो जाते हैं। अगर आप बहुत ज्यादा मोटापे का शिकार हैं तो शुरू में हलके-फुल्के वार्म अप करें फिर धीरे-धीरे स्पीड और कसरत बढ़ाते जाएं वॉर्म-अप ना करने से व्यायाम करते समय आप को सही गति मिल पाती है, जिससे आप आगे के कठिन वर्कआउट के लिए तैयार हो जाते हैं। वजन घटाने की कोशिश में वॉर्म-अप बहुत महत्त्वपूर्ण है।